体重を減らすことができたお勧めな対処方法

テレワークに切り替わって自宅でウェブディレクター業務をしている日々が何年か続き、この数年間で体重が5キロ増えました😂。見た目はあまり変わってないのですが、健康診断の結果を見ると中性脂肪がとても増えていて、これは運動しないといけない、と思い色々な方法を試しました。そこで今回は、色々試した結果、やはり地味ではあるけど結果が見えてきた体重を減らすお勧めな方法を紹介したいと思います。

体重を減らすためにトライしてみた３つの方法

1.サプリメント

まずはサプリメントです。「体重を減らしたい」「脂肪を燃やしたい」などと検索すると様々なサプリメントの広告が出てきます。初回はトライアルにて、通常の価格より安く買うことができるものが多いので、色々なサプリメントを試しました。

ものによっては、お腹が緩くなってしまったり、まったく効き目が分からないものなど様々です。

結果、私がサプリメントで効果を体験できたものはありませんでした。飲んでいて気づいたこと。

• 個人差がある
• 増えてしまった体重（脂肪）の要因にもよる
• 食生活やお酒の摂取といった他の努力も必要

2.ウォーキングなどの運動

続いて試したのがウォーキングです。ウォーキングでも散歩程度の時間ではなく、毎週１回、１時間行うことを試してみました。😅。というのも、ウォーキングして脂肪が燃焼し始めるのは開始してから20分過ぎたころからだと、ある記事で読んだ記憶があったためです。

このウォーキング、毎週土曜日に１度、必ず実施するように続けて半年間、結果はというと体重に変化はありませんでした。。😅ただ、歩くことが苦にならなくなりました。毎日歩けば良いのでは・・・と思いますが、さすがにテレワーク中に毎日歩く時間がとれませんでした。朝20分は歩くようにしていますが、、、。😁

そんな日々を送っている最中、やはり筋肉がついてないと脂肪は燃焼しずらいといった記事を目にしました。

筋肉をつけるといっても身体の中のどの部分？とか、どうやってトレーニングする？といった疑問がありましたが、取り急ぎ、市が経営しているスポーツジムへ毎週通ってみることにしました。

３.筋力トレーニング

スポーツジムへ行くとウォーキングマシンもあるし様々な筋肉をトレーニングするマシンがそろっています。ここでウォーキングして筋トレすればどうだろうと思い、足腰、腕周りの筋トレを実施することにしました。

ウォーキングと筋トレと両方できるのでジム通いを半年続けました。時間にしてウォーキングで１時間、筋肉トレーニングで１時間、計２時間といったところです。筋肉トレーニングは２０回を１セットとして腹筋、背筋、腕まわりを鍛える器具を使って１回３セットって感じですね。

運動しながらドリンクを合わせて飲むと効果的かと思い、脂肪が燃焼しやすくなるドリンクを飲みながら運動しました。

結果、半年で2キロの減量に成功しました。🤣

まとめ

コロナ禍の状況でやはり運動する機会、特に筋肉を使う運動（電車通勤とか階段の上り下り）をする機会が減ってきて、代謝が落ちてきているのが原因かなと感じました。脂肪を減らす方法は皆さん様々だと思いますが、お金をかけず地道に努力したほうが良い結果が得られました。

最近ではお酒でも、アルコール度が低くカロリーの少ないものを選んで飲んでいるようにしています。遠回りのように思えて実は近道だった結果でした。良かったら参考にして実践してみてください。